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Lunes, 26 de agosto de 2019

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Viernes, 9 de Agosto de 2019

Los expertos de ARTIEM te recomiendan las mejores técnicas para practicar mindfulness mientras corres

Aunque parezca un contrasentido tus escapadas para correr pueden ser el momento perfecto para tomar conciencia del presente y practicar Mindfullness.

ARTIEM desde sus inicios se ha dedicado a la búsqueda de la felicidad de sus clientes; y se ha convertido en un auténtico experto en técnicas de Mindfullnes porque lo considera una de las actividades más positivas para la mente humana ya que “potencia tu capacidad de concentración, favorece la creatividad, mejora la memoria, desarrolla la inteligencia emocional y protege tu cerebro”.

Sin embargo, existe la idea preconcebida de que para practicar Mindfullness tienes que estar quieto y concentrado. ARTIEM desmonta totalmente esta creencia. 

MindFullness para Runners: Técnicas 
● Controla tu respiración: Controla tu respiración siendo consciente de ella. Observa como el aire entra por la nariz y el recorrido que hace por tus pulmones hasta expulsarlo.
● Observa lo que ven tus ojos: Pon la atención en el presente y toma conciencia de lo que están viendo tus ojos a cada zancada. ¡Seguro que descubres lugares nuevos!
● Afírmate en el “yo puedo”: Antes de salir a correr piensa en cuál es la situación adversa que quieres superar y dite a ti mismo: yo puedo. Te ayudará a hacer crecer tu resiliencia y a encontrar soluciones a tus problemas.
● Corre de noche: La oscuridad pone en alerta nuestros sentidos, lo que hace que estemos más presentes en la acción que estamos desarrollando. Te ayudará a poner en práctica la atención plena que busca el mindfulness.
● Busca objetivos: Además de hacer mindfulness también puedes aprender a cómo meditar corriendo. Una de las formas más sencillas es establecer objetivos y concentrarte en ellos durante la sesión de running. 

“Estos cinco ejercicios de mindfulness pueden convertirse en tus mejores compañeros de running para despejar tu mente, relajarte y centrarte en el momento del presente”, concluyen los expertos de ARTIEM.  

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